新元号が発表されましたね。

変わるのは来月ですが、今日は新年度が始まる日！

と言うことで、私がやりたいことの中の一つを改めて書こうと思います。

 

☆ 人生で一番輝く日を一番美しい姿勢で☆

 

hossyには姿勢を良くして健康で元気な身体を手に入れたいという方が多くいらっしゃいます。

そんな中で私が一番姿勢を良くして美しくなって欲しいと願っているのは、結婚式を控えている方々です。

結婚式は女性が一番輝いていて、みんなにお祝いされて、一日中写真を撮ってもらえる日です。

そんな日は常に綺麗な姿勢で美しく写真に残してほしい！

特に後ろ姿は姿勢がもろに出てしまいます。（体重が落ちても肩の位置が変わっていないと丸い背中になってしまいます）

一日中主役で一日中写真を撮ってもらっているので、今まで身につけた姿勢がそのまま出てしまうし、

普段からハイヒールを履いていなければ、当日に突然１０㎝のハイヒールを履いてきれいに歩くのは難しいのです。

 

この写真の方は無理なダイエットをして痩せたのではなく、毎週ストレッチでケアをして、

姿勢やハイヒールの練習を積み重ねて美しい姿勢と美しいスタイルを手に入れました☆

ただ、体重を落としただけではクビレを手に入れることもヒップアップもできません。

 

体重を変えるのでは無く、体型を変えませんか？

 

姿勢が良いと体の余計な負担が減るので結果的には肩こりや腰痛にもなりにくくなっていきますよ(^^♪

 

 

細く見える立ち方！！

見た目が細く見えるだけでなく、身体を正しく使えるようになるので腰痛にもなりにくいです(^^)

まず1枚目の写真

同じ日の同じ時間に撮ったのに、左の写真が太く右が細く見えると思います。

同じ日の同じ時間に撮っているので、もちろん体重も変わっていません。

違いは足裏の重心の位置なんです！！

 

そして2枚目のイラスト（フリー素材でお借りしました）

足裏のアーチを構成している3点で立つ感覚で立ちます。

簡単に言うと土踏まずで立つイメージが近いと思います。

 

最初の写真に足裏のイメージをつけると3枚目の写真のようになります

以前に書いている呼吸や首の位置を合わせて意識すると、

ヒップアップもするし下腹ポッコリも解消されるうえに、

細く見える！！

いい事だらけですね～(^^♪

是非意識してみてくださいね☆

 

小顔、憧れますよね☆

骨格自体は変えられなくても、姿勢を気にすることで

自分史上最高にスッキリ見える位置というものがあります。

以前に書いてある呼吸の投稿を見てから、実践していただくのがお勧めです！

・なるべく遠くを通りながら天井を見るように上を見る

（1枚目写真）

・両耳の下を軸に息を吐きながら、（内臓を引きあげるイメージで）

首の後ろを伸ばしながら頭を戻す。(2枚目写真）

首が正しい位置におさまり、フェイスラインがすっきり見えるはずです。しかも首コリしにくい姿勢でもあるので、是非買ってみてくださいね！！

※肩が上がらないように注意してくださいね(^^♪

 

前回、呼吸の仕方を書いたので、その呼吸を用いての立ち方を覚えましょう

普段の姿勢を気にすることが一番手っ取り早いスタイルアップの方法なのです！

・股関節から折れる感じで、背中が丸まらないようにお辞儀をする。
・息を吐きながら、内臓を引き上げながら上体を起こしてくる。

（※一番下の写真も参考にしてくださいね）

皆さん、呼吸で痩せると思いますか？

いやいや～✋呼吸なんて毎日してるしそれで痩せたら苦労しないよ！！

ですよね・・・

確かに体重を減らしたい方には向かないと思いますが、スタイルを良くしたい方ならお勧めです！

女性の悩みで下腹ポッコリとウエストのクビレが無いというのを多く聞きます。

そんなお悩みを持っている方の多くに姿勢が悪かったり、内臓が落ち気味だったりしている方も多いのです。

なので、姿勢が良くなって内臓が正しい位置に収まる呼吸をしてみましょう☆

一番下に写真が張り付けてありますので、それも参考にしてくださいね。

＜息の吸い方＞

息を吸うときに肋骨の下部をあおらないように抑えて鎖骨を上げる↑↑

肋間を広げるイメージで息を吸います。

横隔膜が自然と下がっていくのがわかると思います。（お腹が膨らんでいく感じ）

※最初の2枚の写真

＜息の吐き方＞

息を吐きながらおへそを背骨に寄せる。

そのまま横隔膜が上がるのに合わせて内臓も一緒に引き上げちゃうイメージで行ってみてください。

息を吸うのも吐くのも同じ秒数行ってくださいね。（5秒くらいがお勧めです）

※後ろの2枚の写真

やってみるとわかりますが、結構大変です。

呼吸だけなのに身体もポカポカしてくるし、お腹も結構使います。

1週間くらい気づいたときに、この呼吸を行ってみると下腹がすっきりしてくるのがわかると思いますよ(^^♪

あ！どこも力まないように行ってくださいね☆