ここ最近はリモートワークなどでお家で仕事！！って方も多いと思います。

お家で仕事をするのはいいけど、床にローテーブルしかない。。。

って方々は、身体が捻じれてしまっていたり、腰痛になってしまっていて辛いですね(>_<)

そこで

このチャンスに床生活での正しい座り方を身につけましょう！

題して

『座り方応用編！床生活でもくびれちゃお！！』

①お尻の前で座るイメージで姿勢を整える

②重心を変えずに、背中と首を上に伸ばしたまま上体を前に倒す

③おへそから上は上へ、おへそから下は下へ引っ張り合いながら上体を起こす

※息を吐きながら内臓を引きあげながら起こしてくると調度いい位置で止まってくれます。

※反りすぎても、丸まりすぎても、腰痛になるので気を付けてくださいね！！

写真を参考に！

とーっても簡単なのでお仕事前に姿勢を整えてみてくださいね☆

深呼吸をして姿勢を整え、力みを緩めましょう

hossyはこまめに換気をして空気を入れ替えながら営業しております(^^♪　

 

　　

 

　

リモートワークなどでお家から一歩も出ずに仕事をしている皆様！

気分転換にお昼にでも美姿勢になる練習でもしてみませんか(^^♪

今回は

姿勢よく歩くための練習として、片足立ちの練習です。

綺麗に片足立ちができると無駄に足が疲れない、浮腫みにくい身体を手に入れることができます。

「脚が浮腫まない立ち方☆片足立ち練習編☆」

①姿勢はもちろん意識して、軸足を真下に踏み込む。

逆足のつま先は地面につけたまま膝をまっすぐ前に出す。

※この時重心が外に逃げてしまわないように注意してください。

②上半身の姿勢が崩れないようにつま先を地面から離す。

※軸足の膝が曲がったり、骨盤の位置がずれてしまわないように注意してください。

「お腹」「お尻」「内もも」

が、使われている感じがしたら正解！！

片足立ちは上げる方の脚ではなく軸足が大事！

写真を参考にやってみてください☆

姿勢が崩れずに両足できるように練習してみるといいですよ(^_-)-☆