お家時間も長くなってきて、今まで通勤で動いていた分も身体を動かす時間が減っていることと思います。

普段と違う環境で事務仕事をしていると猫背のまま固まる→呼吸が浅くなる→更に硬くなるの悪循環になってしまいます。

そこで今回は深呼吸がしやすくなる→いい姿勢が取りやすくなる為のお家で簡単にできるストレス解消簡単ストレッチの紹介です！

①横向きで寝る

②肩に手を当てる

③肋骨と肋骨の間も広げるイメージで肘がなるべく遠くを通るように回す

➃片側10回くらいで反対側もやってみてください。

※動画を参考になるべく遠くを通るように、肋らか腕くらいのイメージで動かすと肩甲骨まで動いて緩んでいく感じになり、深呼吸がしやすくなりますよ♪

 

仕事中に息苦しさを感じたら、硬くなって呼吸がしづらくなっているのかもしれません。隙間の時間委ストレス解消がてらやってみてくださいね☆

 

• 

• 

•