皆さん、呼吸で痩せると思いますか？

いやいや～✋呼吸なんて毎日してるしそれで痩せたら苦労しないよ！！

ですよね・・・

確かに体重を減らしたい方には向かないと思いますが、スタイルを良くしたい方ならお勧めです！

女性の悩みで下腹ポッコリとウエストのクビレが無いというのを多く聞きます。

そんなお悩みを持っている方の多くに姿勢が悪かったり、内臓が落ち気味だったりしている方も多いのです。

なので、姿勢が良くなって内臓が正しい位置に収まる呼吸をしてみましょう☆

一番下に写真が張り付けてありますので、それも参考にしてくださいね。

＜息の吸い方＞

息を吸うときに肋骨の下部をあおらないように抑えて鎖骨を上げる↑↑

肋間を広げるイメージで息を吸います。

横隔膜が自然と下がっていくのがわかると思います。（お腹が膨らんでいく感じ）

※最初の2枚の写真

＜息の吐き方＞

息を吐きながらおへそを背骨に寄せる。

そのまま横隔膜が上がるのに合わせて内臓も一緒に引き上げちゃうイメージで行ってみてください。

息を吸うのも吐くのも同じ秒数行ってくださいね。（5秒くらいがお勧めです）

※後ろの2枚の写真

やってみるとわかりますが、結構大変です。

呼吸だけなのに身体もポカポカしてくるし、お腹も結構使います。

1週間くらい気づいたときに、この呼吸を行ってみると下腹がすっきりしてくるのがわかると思いますよ(^^♪

あ！どこも力まないように行ってくださいね☆