リモートワークなどでお家から一歩も出ずに仕事をしている皆様！

気分転換にお昼にでも美姿勢になる練習でもしてみませんか(^^♪

今回は

姿勢よく歩くための練習として、片足立ちの練習です。

綺麗に片足立ちができると無駄に足が疲れない、浮腫みにくい身体を手に入れることができます。

「脚が浮腫まない立ち方☆片足立ち練習編☆」

①姿勢はもちろん意識して、軸足を真下に踏み込む。

逆足のつま先は地面につけたまま膝をまっすぐ前に出す。

※この時重心が外に逃げてしまわないように注意してください。

②上半身の姿勢が崩れないようにつま先を地面から離す。

※軸足の膝が曲がったり、骨盤の位置がずれてしまわないように注意してください。

「お腹」「お尻」「内もも」

が、使われている感じがしたら正解！！

片足立ちは上げる方の脚ではなく軸足が大事！

写真を参考にやってみてください☆

姿勢が崩れずに両足できるように練習してみるといいですよ(^_-)-☆