ここ最近温かくなってみたり、寒くなってみたりで姿勢が崩れて呼吸が浅くなっている方が

多いように感じます。

呼吸が浅いと体調にも不都合が生じてきやすいので、呼吸がしやすくなるたけでなく、

ウエストの位置も高くなっちゃうお得なエクササイズをお伝えします！

①肩幅くらいに足を広げる

②肩甲骨で腕を支えるように両手を広げる。

※この時肩が上がらないように注意してください

③顔は正面を向けたまま、みぞおち辺りから上を右に捻じる。

※背骨を一つずつずらしていくようなイメージで！

④左にも同じように捻じる。

※左右にクルクル回していくと背中と首が緩んでくるのがわかると思います。

※もちろん、姿勢はキープして行ってくださいね☆

写真んを参考にしてやってみてくださいね。